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Wirbelsäulengymnastik
Stabiler Rücken
211-17-305

Zeitraum 06.01.2021 - 24.03.2021
Dauer 10 Termine
Uhrzeit 19:00 - 20:00 Uhr
Kursort vhs Jugenheim;   Online-Kurs
Gebühr 41,00 €
Kursleitung Carola Bürger

Längeres Sitzen und Stehen, schweres und falsches Heben oder Tragen führen zu den weit verbreiteten Wirbelsäulenbeschwerden. Die Folge sind Verspannungen, Nacken- und Kreuzschmerzen, neurologische Schmerzen im Hinterkopf und in Armen und Beinen. Ziel der Wirbelsäulengymnastik ist es, durch Entspannungs-, Bewegungs- und Ausgleichsübungen Veränderungen vorzubeugen bzw. aufzuhalten. Durch gezielte Übungen von der Hals- bis zur Lendenwirbelsäule wird die Rückenmuskulatur gekräftigt und die Beweglichkeit gefördert. Rückengerechtes Alltagsverhalten wird eingeübt und damit Beschwerden vorgebeugt.
Bitte bringen Sie Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, Handtuch, Hallenschuhe oder dicke Socken mit.

Der Kurs wird online durchgeführt und mit Skype übertragen.
Nach der Anmeldebestätigung erhalten Sie von der Kursleiterin eine Einladung mit einem Link , mit dem Sie sich direkt in den virtuellen Seminarraum einwählen können.

Nehmen Sie mit einem Computer, Laptop oder Tablet mit Kamera und Mikrofon teil, auf dem sich ein aktueller Internetbrowser (Chrome oder Firefox) befindet. Sie können auch ihren Fernseher an den Laptop oder PC mit HDMI-Kabel anschließen, um eine größere Ansicht zu erhalten.
Bitte wählen Sie sich ca. 10 Minuten vor Kursbeginn ein.

Dieser Online-Kurs hat eine begrenzte Teilnehmerzahl, damit die Kursleitung individuell auf Bewegungsabläufe, Fragen und Schwierigkeiten der Teilnehmer*innen bei den einzelnen Übungen eingehen kann. Daher empfehlen wir den Einsatz einer WebCam, sodass die Kursleitung bei Bedarf eingreifen kann und damit gewährleistet wird, dass keine falschen Haltungen oder Techniken antrainiert werden.



Termine

Datum
20.01.2021
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Jugenheim, Online-Kurs
Datum
27.01.2021
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Jugenheim, Online-Kurs
Datum
03.02.2021
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Jugenheim, Online-Kurs
Datum
10.02.2021
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Jugenheim, Online-Kurs
Datum
17.02.2021
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Jugenheim, Online-Kurs
Datum
24.02.2021
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Jugenheim, Online-Kurs
Datum
03.03.2021
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Jugenheim, Online-Kurs
Datum
10.03.2021
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Jugenheim, Online-Kurs
Datum
17.03.2021
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Jugenheim, Online-Kurs
Datum
24.03.2021
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Jugenheim, Online-Kurs



Kursort