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Wirbelsäulengymnastik
Rückhalt: Wirbelsäule trainieren - Rücken stärken
Onlinekurs
211-21-311

Zeitraum 20.01.2021 - 10.03.2021
Dauer 8 Termine
Uhrzeit 18:30 - 19:30 Uhr
Kursort kvhs-Zentrale;   Online (Zoom)
Gebühr 30,00 €
Kursleitung Bettina Markowski

Längeres Sitzen und Stehen, schweres und falsches Heben oder Tragen führen zu den weit verbreiteten Wirbelsäulenbeschwerden. Die Folge sind Verspannungen, Nacken- und Kreuzschmerzen, neurologische Schmerzen im Hinterkopf und in Armen und Beinen. Ziel der Wirbelsäulengymnastik ist es, durch Entspannungs-, Bewegungs- und Ausgleichsübungen Veränderungen vorzubeugen bzw. aufzuhalten. Durch gezielte Übungen von der Hals- bis zur Lendenwirbelsäule wird die Rückenmuskulatur gekräftigt und die Beweglichkeit gefördert. Rückengerechtes Alltagsverhalten wird eingeübt und damit Beschwerden vorgebeugt.
Bitte bringen Sie Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, Handtuch, Hallenschuhe oder dicke Socken mit.

Der Kurs findet über eine Videokonferenzplattform statt. Sie erhalten rechtzeitig vor Kursbeginn einen Link, über den Sie ganz einfach dem Online-Konferenzraum beitreten können.

Nehmen Sie mit einem Computer, Laptop oder Tablet mit Kamera und Mikrofon teil, auf dem sich ein aktueller Internetbrowser (Chrome oder Firefox) befindet. Sie können auch ihren Fernseher an den Laptop oder PC mit HDMI-Kabel anschließen, um eine größere Ansicht zu erhalten.
Bitte wählen Sie sich ca. 10 Minuten vor Kursbeginn ein.

Dieser Online-Kurs hat eine begrenzte Teilnehmerzahl, damit die Kursleitung individuell auf Bewegungsabläufe, Fragen und Schwierigkeiten der Teilnehmer*innen bei den einzelnen Übungen eingehen kann. Daher empfehlen wir den Einsatz einer WebCam, sodass die Kursleitung bei Bedarf eingreifen kann und damit gewährleistet wird, dass keine falschen Haltungen oder Techniken antrainiert werden.



Termine

Datum
20.01.2021
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Zentrale, Online (Zoom) Raum 2
Datum
27.01.2021
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Zentrale, Online (Zoom) Raum 2
Datum
03.02.2021
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Zentrale, Online (Zoom) Raum 2
Datum
10.02.2021
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Zentrale, Online (Zoom) Raum 2
Datum
17.02.2021
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Zentrale, Online (Zoom) Raum 2
Datum
24.02.2021
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Zentrale, Online (Zoom) Raum 2
Datum
03.03.2021
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Zentrale, Online (Zoom) Raum 2
Datum
10.03.2021
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Zentrale, Online (Zoom) Raum 2



Kursort